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最近总是失眠,每天在凌晨3点就醒了,睡不着,有什么解决办法吗

匿名用户 |被浏览23次| 0
|2016-04-09 12:04:36

最近总是失眠,每天在凌晨3点就醒了,睡不着,有什么解决办法吗?

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  • 匿名用户
    2016-04-09 12:05:49

    大家一般认为失眠和神经和情绪有关,但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。对于失眠的患者来讲,治疗失眠还有许多路可以走,基于安眠药副作用大等原因,建议先采取服用安眠药以外的办法,都试过以后再考虑用安眠药。物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法,可起到通络活血,消炎镇痛和镇静安眠的作用。
    1、心理疏导
    失眠是心理亚健康的基本生理症状之一,改善睡眠本质上是心理健康的改善。需要做心理疏导,疏导的主要目标是舒缓心理压力,认知合理化,生活态度合理化,价值观的梳理都可以达到减压的效果。随之睡眠得到改善。
    2、心理治疗
    当心理健康下降到障碍层级的时候,睡眠障碍就更加突出。这时候就需要做心理治疗了。尤其是多数失眠困扰者,伴随着强迫思维障碍,每到傍晚就害怕睡不着而睡不着。通过打包疗法、强迫障碍图解疗法、认知行为治疗,情绪聚焦疗法等等,提升心理健康水准,是的水面得到改善。严重的心理疾病,甚至要辅助药物治疗,帮助患者改善情绪,标本兼治才能得到改善。

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